10 kilo Afvallen?

Hoe kan ik Snel 10 kilo afvallen?


10 kilo moest eraf en ik wilde er alles voor doen. Tien kilo afvallen leek me een hele opgave! Toch hoef je daar minder voor te doen dan je denkt. Behalve 1 á 2 maanden veel discipline opbrengen.

Er zijn 3 dingen die belangrijk zijn bij 10 kilo afvallen:

  1. wat je eet en drinkt10 kilo afvallen
  2. hoe vaak je eet
  3. je beweging

1. Wat je eet en drinkt

Het beste dieet wat je kunt volgen bij 10 kilo afvallen is het Koolhydraat arme Dieet (zie Koolhydraat arm dieet of Atkins dieet). Het is bewezen dat je daar heel snel, veel van afvalt. 10 kilo afvallen gaat daar zeker mee lukken. Het houdt in dat je veel eiwitten, vetten en groenten eet:

  • vlees
  • mayonaise
  • rauwkost
  • vis
  • eieren
  • groentes
  • kaas
  • yoghurt
  • noten

En zo min mogelijk koolhydraten:

  • brood
  • pasta
  • aardappelen
  • rijst
  • snoep/koek alles waar suiker in zit
  • fruit
  • volkorenprodukten
  • peulvruchten
  • deegwaren
  • alcohol

Om toch aan je dagelijkse portie fruit te komen, mag je 1 x per dag voor 16.00 uur 1 stuk fruit eten. Drink veel groene thee. Ze zijn er tegenwoordig met smaakjes dus nog lekker ook. Groene thee helpt vetcellen te verbranden. Dit is wetenschappelijk bewezen. Ben je gewend aan suiker in je thee? Vervang de suiker dan door een zoetje (zonder aspartaam). Wil je perse frisdrank drinken? Drink dan spa rood of spa blauw (of gewoon kraanwater) met een suikervrije siroop erin (zonder aspartaam).

2. Hoe vaak je eet

Het is al zo vaak gezegd: sla je ontbijt niet over. Waarom niet? Omdat het ontbijt je stofwisseling op gang helpt. Ook hoor je vaak zeggen dat je regelmatig moet eten. Waarom? Ken je het verhaal over die vrachtwagenchauffeur die 1 x per dag een hele grote maaltijd eet en steeds meer aankomt. Het lichaam gaat denken: ik krijg nu weer een hele tijd geen eten, ik ga maar even wat vet opslaan. Als je kleinere maaltijden eet, verspreid over de dag. Denkt je lichaam: ik krijg zo weer te eten, dus ik hoef geen vet op te slaan.

Dus wil je 10 kilo afvallen? Eet dan het liefst kleinere porties om de 2 uur en koolhydraat arm!

3. Je beweging

Sport 2 x een half uur per dag. Dat is best makkelijk vol te houden. Het is maar voor 1 maand. Een half uur is zo voorbij. Je hoeft ook niet naar de sportschool als je dat niet wilt. Ren 20 minuten voordat je naar je werkt gaat. Probeer daarna met gewichten nog minimaal 10 minuten spieroefeningen te doen. Onderzoeken hebben uitgewezen dat de combinatie van krachttraining (gewichten) en conditietraining (rennen, fietsen, roeien et cetera) het beste werkt. Dan doe je rond 20.00 uur nog een x hetzelfde. Op dit uur is je avondeten goed gezakt en ben je nog niet aan slapen toe. Je kunt er natuurlijk ook voor kiezen om 2 keer thuis de hometrainer en gewichten te gebruiken.

Hoe kan ik op gewicht blijven

Na twee maanden ben je waarschijnlijk veel afgevallen. Maar nu komt de grootste uitdaging: Op gewicht blijven! 10 kilo afvallen wil je niet nog een x hoeven doen. Maar het is niet zo moeilijk. Je hoeft nu niet meer elke dag 2 x een half uur te trainen. Maar wel om de dag een half uur. Ook mag je weer meer koolhydraten gaan eten, maar overdrijf niet. Weeg je om de drie dagen en zodra je 1 kilo bent aangekomen, ga je weer beginnen met ‘het strengere regime’. Dit hoeft meestal maar 4 of 5 dagen voordat je het er weer af hebt. Het is uiteindelijk de bedoeling dat je een nieuwe manier van eten en leefstijl ontwikkeld. Je weet dan wat jij persoonlijk kunt eten en hoeveel jij moet sporten om op jouw ideale gewicht te blijven. Succes met 10 kilo afvallen!

Handige Links

Vaker eten en meer vet verbranden

Afvallen met conditiesport

Vond u dit een nuttig artikel. Please Like!

Vetpercentage

Wat is mijn vetpercentage?

Ik ben te dik, maar ik voel me prima! Dat hoor je vaak mensen zeggen en het zal zeker niet verzonnen zijn. Alleen is het helaas wel zo dat te veel lichaamsvet vroeg of laat gezondheidsproblemen met zich mee zal gaan brengen. Je kunt bijvoorbeeld last krijgen van suikerziekte, hart- en vaatziekten, gewrichtsproblemen en aderverkalking.

vetpercentage

Vetpercentage berekenen

De foto laat het verschil zien tussen een slank lichaam en een te dik lichaam. De linker persoon is 125 kilogram en de rechter persoon is 60 kilogram. Schrik niet! U kunt elk moment besluiten om af te gaan vallen.

Bereken je vetpercentage

Bereken je BMI

XLS Medical Ervaringen

XLS Medical Ervaringen Goed of Slecht?

De reclame van XLS Medical bezoekt ons steeds vaker in de huiskamer deze dagen. Tijd dat de XLS Medical ervaringen op een rijtje worden gezet. Omdat het erg veel werk is om alle gezondheidswebsites af te moeten gaan. Om te zoeken naar reacties en reviews van dit middel. Hebben wij dat vast voor je gedaan.
xls medical ervaringen We hebben alleen de reacties eruit gehaald van mensen die het middel ook echt zelf gebruikt hebben.

XLS Medical Ervaringen van de website Mens en Gezondheid

Yvonne de Rop
Ik heb XLS Medical Vet Binder gekocht. ik woog 92 kg ik neem ze 3 per dag ik heb 1 kaartje en een half genomen ik weeg nu 94 kg met die reclame val je goed af. Ik voel me voor de zoveelste keer weer bedrogen!

Anita
Wat een rot rommel. in een week tijd 1 kg aangekomen i.p.v. afgevallen viel 1 kg per week af zonder dit. Ik eet gezond en beweeg voldoende, dan maar zonder extra hulpmiddel. Heb overigens nog wel 1 volle doos en een 1 doosje waar een aantal tabletten uit zijn. Voor wie het wil proberen mag ze van me hebben.
Het is de paarse variant koolhydratenblokker

Biby
Ik ben pas begonnen met de vet binder. Tot nu toe gaat het goed en heb ik geen bijwerkingen. Ik slik het nu een week en ben anderhalf kilo afgevallen. Ik hoop echter dat dit zo aanhoud. Maar zal het even moeten afwachten. Ik heb al vaker gelijnd maar viel trager af. Dus ik ben er wel van overtuigd dat dit middel werkt. Ik moet het natuurlijk wel zelf doen. Gezond eten, sporten en veel water drinken. Maar zonder dit middel zou het afvallen trager gaan. Maar het is het begin. Over een paar weken zal ik nog een bericht schrijven, hoe het proces tot dan verlopen is.

Petra
Ik gebruik de tabletten nu een week en ik heb geen honger meer! ben wel van 2 capsules voor de maaltijd naar 1 capsule gegaan, omdat ik helemaal geen honger meer had. nu heb ik trek als ik weer moet gaan eten en dan eet ik met smaak een stuk minder!
ben erg benieuwd wat de weegschaal me gaat laten zien.

XLS Medical Ervaringen van de website Vetvrij.com

Wilma Verbeek: Je mag dus geen XLS medical gebruiken wanneer je in de overgang zit. Daardoor ben ik juist wat zwaarder geworden. Is daar een reden voor, dat je het dan niet mag gebruiken? Gr. Wilma

Terence breurken:Ik ben wel lichter na de 6-maanden kuur, namelijk 300 euro lichter en niet het beloofde resultaat. Ik ben zeer teleurgesteld in het product.

Floor: Ik heb nu 3 maanden xls medical Vetbinder gebruikt en ben al 8 kilo kwijt! Ik eet hier zo veel mogelijk gezond bij (1x per week zondigen sta ik mijzelf toe). Bewegen doe ik niet echt hoewel ik wel probeer minstens een half uur per dag te wandelen (b.v. naar school). Ik ben er tevreden over xls medical en raadt het mensen zeker aan :). Geen wonder middel, maar het gaf mij zeker dat extra duwtje in de rug.

XLS Medical Ervaringen van de website Viva.nl

Tikal: hoi, ik ben vandaag begonnen met eetlustremmers van XLS, kort gezegd komt het er op neer dat de capsules oplosbare voedingsvezels bevatten die tot 50x hun oorspronkelijke grootte kunnen opzwellen. Ik kreeg inderdaad een vol gevoel. Nu was ik op zoek naar ervaringen van anderen.

Anoniem: Zie dat voor me als een soort rijst of popcorn die je maag van binnenuit oprekt als het ‘opengaat’. Lijkt me niet gezond.

XLS Medical Ervaringen van de website Tips bij Afvallen

Desiree: ik heb een week de eetlustremmers gebruikt, maar ben gestopt omdat ik enorm last kreeg van pijn in mijn maag. Ik heb toen 1 capsule in een beetje water gedaan om te kijken wat er nou precies gebeurd in je maag als de capsule oplost. Het resultaat een massieve massa! Dit gebeurd er dus ook in je maag vandaar de pijn. Ik schrok daar zo van dat ik er meteen mee ben gestopt.

Vivian: In het begin wel goed maar, bij de derde dag na het ontbijt ben ik door die rotzooi zo misselijk geworden dat ik aan het overgeven ben gekomen met maagsap en al.

Lilyana:Toen ik op het begin begon voelde ik me extreem vol en erg misselijk. Maar ik bleef door gaan na de 2de week. Voelde ik me stukke beter en zat sneller vol. Ben inmiddels 3 kilo afgevallen. Ben wel meer gaan bewegen en minder gaan eten. Ik voel me geweldig. Ik ben die koolhydratenblokker aan t gebruiken. Ik slik 3x per dag dus voor het eten 1slikken. ik raad t echt aan. T is echt een kwestie van volhouden en sporten.

XLS Medical Ervaringen van de website Consumentenbond.nl

Esther: Ik was er ook mee begonnen en idd geen resultaat! ben blij dat ik hier de reacties lees en dat het niet aan mij ligt. Dank jullie voor de reviews, ik houd mijn geld ook in mijn portemonnee!

Heer H. Schouten: De beloftes zijn te mooi om waar te zijn, maar toch maar een doos geprobeerd. Geen gram afgevallen door deze pil. Door minder te consumeren meer te vewegen, 30 minuten tot 2uur per dag, zonder deze pillen in een maand tijd 3 kilo afgevallen. Dus een beetje duur snoepgoed

Valerie: Ik heb het geprobeerd en t werkt inderdaad wel, werd er erg ziek van, beetje klaar mee

Peggy: Ik ben de pillen nu een week aan het gebruiken en ben ondertussen wel al dikke 2 kg afgevallen.Ik neem enkel de vetbinder s avonds 2 na mijn eten.Voor de rest eet ik gezond en veel fruit.Het helpt inderdaad wel bij sommige mensen.

Bertje: zag het ook op koffietijd en dacht dat dit een programma was met goede voorlichting.dus even kijken. ben zelf bijna jaar bezig met hulp van de obesitas kliniek en inmiddels 27 kg kwijt .maar nu gaat het langzaam en ik wil nog 13 kg kwijt . daarom dacht ik alle beetjes helpen . maar nu ga ik toch maar weer gewoon door met gewichtsverlies zonder VETBINDERS (Lees geldverlies!)

Heb je zelf ook XLS Medical ervaringen? Dan zouden wij het op prijs stellen als je wilt reageren op dit bericht en je ervaringen met ons deelt. Zowel de goede als de slechte ervaringen. Hier kunnen anderen dan ook weer wat aan hebben.


Keyword: XLS Medical ervaringen

Vond u dit een nuttig artikel? Please like! Dank u wel.

Powered by WordPress | Designed by: Cheap Bristol Airort Parking | Thanks to Steam Generator Iron, Gold Price Calculator and Gold Price uk