Dash Dieet

Nieuwste Dieet: Dash Dieet

dash dieet

Uit Amerika over komen waaien en nu ook een hype in Nederland. Het nieuwste dieet heet: Het Dash Dieet.

Waar staat Dash voor?

Dietary Approach to Stop Hypertension. De betekenis in het Nederlands is: Dieet om je hoge bloeddruk te stoppen.

Hoge Bloeddruk Dash dieet

Oorspronkelijk is dit dieet ontwikkeld om je bloeddruk omlaag te krijgen. Maar uit de resultaten kwam dat het Dash Dieet ook zorgt dat je afvalt! Bij het dash dieet wordt er gelet op het terugdringen van het eten van zout. Het eten van kleinere porties en het eten van veel groente en fruit!

Wat eet je bij Dash ?

  • 6 tot 8 porties granen per dag
  • 4 tot 5 porties groenten en fruit per dag
  • 2 of 3 porties melkproducten per dag, bij voorkeur vetarm.
  • 2 porties vis, kip en vleesvervangers per dag, liefst geen rood vlees
  • 4 tot 5 porties noten, zaden en peulvruchten per week
  • 2 tot 3 porties vet (onverzadigd) per dag
  • maximaal 5 porties zoetigheid per week
  • maximaal 6 gram zout per dag

Wil je een geroosterd lekkerbekje met een lekkere vissaus? Kan! Gegrilde kip met noten een cakeje als dessert? Het mag! Bij dit dieet gaat het om het vinden van de balans en niet zozeer om het aantal calorieen. Minder vlees en tarwe-producten en meer voedingswaren die calcium en kalium bevatten, zoals walnoten (maar ook pistache noten) bananen en aardappelen. Minder Zout en dan even afwachten, het schijnt dat je binnen een paar weken veel resultaat ziet.

Waarom is het Dash Dieet zo populair?

Het Amerikaanse US News heeft het Dash Dieet al 4 jaar achter elkaar uitgeroepen tot het beste all round Dieet. Dit kan je op onderstaande plaatje zien. Het is nu ook overgewaaid naar Nederland en het schijnt dat dit binnen een jaar ook het populairste dieet in Nederland zal zijn.

dash dieet

Dit is een plaatje van www.usnews.com van 2014

 

Wij Dashen

Op Facebook is nu een pagina aangemaakt met de bedoeling met zijn allen te Dashen.

Vond je dit een nuttig artikel. Please Like! tx :)

Share Button
Print Friendly

Reageer op dit artikel

Your email address will not be published.

Powered by WordPress | Designed by: Cheap Bristol Airort Parking | Thanks to Steam Generator Iron, Gold Price Calculator and Gold Price uk