Heel Snel Afvallen

Hoe kun je heel snel afvallen?heel snel afvallen

Heel veel en snel afvallen klinkt eigenlijk te mooi om waar te zijn. Je hebt binnenkort die bruiloft. En maanden geleden heb je nog dat mooie jurkje gekocht. Het goede nieuws is dat het mogelijk is. Het slechte nieuws is dat je na de bruiloft zwaarder zal zijn dan ooit tevoren. Iedereen die in korte tijd heel veel afvalt, zal wanneer hij of zij weer normaal gaat eten, weer aankomen. En meestal en dit is het slechte nieuws: meer dan dan voor die tijd. Dit wordt het zogenaamde Jojo-effect genoemd.

Wat is het jojo-effect bij afvallen

Het jojo effect bij snel afvallen. Wat betekent dit? Heel veel snel afvallen wordt afgeraden omdat het Jojo effect dan om de hoek komt kijken. Wat is het jojo effect nou eigenlijk? Het jojo effect is een verschijnsel dat in je lichaam plaatsvind als je ineens snel afvalt en daarna weer normaal gaat eten. Men noemt dit het jojo effect omdat net als bij een jojo, het gewicht eerst naar beneden dendert om daarna razendsnel weer naar omhoog te gaan. Eerst begin je met veel af te vallen. Je lichaam vraagt zich af wat er in hemelsnaam aan de hand is. Het lichaam denkt dat er een armoede periode op komst is. Wat doet het lichaam? Als reactie zet het lichaam zichzelf in de spaarstand en gaat bezuinigen. Wat betekent dat het lichaam al het vet zal gaan vasthouden. Het wil namelijk overleven! Zodra je weer begint met normaal eten, denkt het lichaam dat de armoede periode weer voorbij is. Helaas is dit nog steed geen goed nieuws. Nu wil je lichaam jou extra gaan helpen met iets waar jij niet op zit te wachten. Namelijk extra vet vasthouden voor als er weer een armoede periode aankomt. Heel lief bedoelt. Maar dit is niet helemaal onze bedoeling!

Hoe kan je het jojo effect voorkomen?

Het is niet zo moeilijk om het Jojo effect te voorkomen maar dan zal je wel van eerst van je nieuwe doel moeten afstappen. Ofwel dit doel een beetje moeten veranderen. Van ‘Ik wil heel snel afvallen’ naar ‘Ik wil gezond en geleidelijk afvallen’. Crash diëten, soep diëten, brood diëten, pillen, shakes. Ze werken niet. Bij niemand hebben ze ooit gewerkt. Dus bij jou helaas ook niet!

Hier een filmpje over het jojo effect bij snel afvallen om het nog wat duidelijker voor je te maken:

Wat is dan de snelste manier om veel af te vallen?

    1. De snelste manier om gezond maar vooral blijvend af te vallen kan op meerdere manieren. Mijn manier als gewichtsconsulente is de volgende. Eerst moet het overtollige gewicht eraf. Dit gaat het snelst door je koolhydraten drastisch te verminderen. Je kunt hier alles over lezen in één van mijn vorige artikelen over koolhydraat arm diëten.
    2. Hierbij moet je meer gaan bewegen, elke dag zul je minimaal een uur moeten gaan sporten. Het liefst een mix van kracht training (met gewichtjes spieroefeningen doen) en conditie training  (op de loopband, roeien, fietsen etc.)
    3. Als de overtollige kilootjes eraf zijn. Kun je langzamerhand en geleidelijk weer wat meer koolhydraten  gaan toevoegen. Let op: wel geleidelijk! Je zal uiteindelijk minder koolhydraten eten dat je daarvoor deed. Het is algemeen bekend dat men tegenwoordig namelijk veel te veel koolhydraten tot zich neemt.  200 gram koolhydraten is de aanbevolen hoeveelheid bij een calorieopname van 2000 kcal per dag. Dit is een maximum. Ik raad je dan ook aan om niet meer dan 150 gram koolhydraten per dag te eten zodra je weer op je ideale gewicht zit.
    4. Houdt je gewicht in de gaten. Dit betekent uiteraard niet dat je elk uur op de weegschaal moet gaan staan. Ik weeg mezelf 1 x per dag in de ochtend. Zodra ik over mijn ideale gewicht heen ga. Verminder ik mijn koolhydraat inname weer een paar dagen. Ook zet ik even een tandje bij met bewegen.


    Dit is hoe ik mijn gewicht onder controle hou. Uiteraard heb ik nog veel meer tips voor je om blijvend slank te blijven. Lees ze hier.

    Conclusie: Kun je heel veel snel afvallen?

    Ja het kan als je het ervoor over hebt om daarna een hoger gewicht te bereiken dan daarvoor. Ja je kunt op die bruiloft dan je mooie jurkje aan. Door bijvoorbeeld een crashdieet te volgen. Maar vergeet niet dat het ook nog eens slecht is voor je gezondheid en je er uiteindelijk niets mee bereikt.

    Ik ben Froukje van Dijk, gewichtsconsulente. en voedingsdeskundige in Amsterdam

    Share Button

    Crash Dieet

    Wat is een crash dieet eigenlijk?

    crash dieet

    Een crash dieet is een dieet waarbij je heel snel meerdere kilo’s lichter kunt worden. Dit dieet duurt meestal maar 1 week.

    Kijk wel uit voor het jojo effect! En bouw je normale eetpatroon daarna langzaam weer op.

    Welk Crash Dieet moet ik volgen?

    Er zijn vele soorten Crash dieten die je kunt volgen. Ik heb er drie voor u uitgekozen. Waarvan ik denk dat ze het minst schadelijk zijn. Met schadelijk bedoel ik dat je te weinig voedingstoffen binnen zou kunnen krijgen. Of dat het Jojo – effect- risico meer aanwezig is dan bij andere crash dieten. Ik gebruik zelf het soepdieet, maar dan op een mildere manier. Elke keer wanneer ik trek heb en het is geen etenstijd, eet ik een kopje soep. Zo heb ik nooit echt een hongergevoel en het is nog gezond ook!

    Het ziekenhuisdieet

    Het Soepdieet

    Het Yoghurtdieet

    Wat is het Jo Jo effect

    Het Jojo-effect betekent dat je op dieet bent geweest en flink wat kilo’s bent afgevallen. Dit kan door bijvoorbeeld een Crashdieet. Maar zodra je weer normaal gaat eten, vliegen de kilo’s er weer aan. Of nog erger: Je bent zwaarder dan voordat je aan het dieet begon.

    Waarom krijg je het Jojo effect bij een Crashdieet?

    Wanneer je een Crashdieet gaat volgen, gaat het lichaam denken dat er te weinig voedsel is. Wat ook zo is natuurlijk. Het lichaam gaat daarom in de overlevings-mode. Zodra je weer normaal gaat eten, gaat je lichaam zoveel mogelijk vet opslaan. Om zo genoeg te hebben in het geval dat er weer een ‘crisis’ aan zit te komen. Dit is dus de reden dat je beter iets langzamer kunt afvallen. Want daar heb je meer profijt van op de lange termijn.

    Hoe voorkom je het Jojo-effect

    Rode peper schijnt het Jojo effect te voorkomen

    Share Button
    Powered by WordPress | Designed by: Cheap Bristol Airort Parking | Thanks to Steam Generator Iron, Gold Price Calculator and Gold Price uk