Ziekenhuisdieet

ziekenhuisdieet

Wat is het Ziekenhuisdieet?

Het ziekenhuisdieet is eigenlijk een crash dieet. Het is ooit gemaakt om snel veel kilo’s kwijt te raken. Het ziekenhuisdieet was voor mensen die geopereerd moesten worden. Ze waren te dik en moesten snel afvallen. Er zijn veel Crash diëten te vinden. Het ziekenhuisdieet is een van de populairste diëten op dit moment. Maar in ons eerdere artikel over Crash diëten waren we er ook al heel duidelijk over. Crash diëten worden afgeraden in verband met het Jojo effect. Toch wordt het Ziekenhuisdieet steeds populairder. Dit komt omdat je er snel veel van afvalt.

Wat houdt het ziekenhuis dieet in?

Het Ziekenhuisdieet is eigenlijk hetzelfde als het eten dat je zou krijgen als je in het ziekenhuis ligt. Drie keer per dag krijg je maaltijden; ontbijt, lunch en diner. Het zijn wel kleine maaltijden. Ze bevatten veel eiwitten en weinig vetten. Het ziekenhuisdieet wordt meestal 5 dagen gevolgd. Je kan er wel 1 kilo per dag van afvallen. Het wordt tegenwoordig echter ook gebruikt om gewoon snel af te vallen.

Voor- en nadelen van het ziekenhuisdieet

Voordelen:

  • Makkelijk dieet om te volgen
  • Goedkoop dieet
  • Snel en effectief

Nadelen:

  • Jojo effect achteraf
  • Te weinig voedingstoffen
  • Lichamelijke klachten zoals: hoofdpijn en vermoeidheid. Reden: je krijgt ineens weinig calorieën binnen.

Lees hier verschillende ervaringen over het ziekenhuisdieet

Het ziekenhuisdieet

Iedere ochtend:

  • 1 sinaasappel of grapefruit
  • 1 geroosterde boterham of een beschuit
  • koffie of thee zonder melk en suiker

Maandagmiddag:

  • 1 sinaasappel of grapefruit
  • 1 ei
  • 2 bekers yoghurt of anderhalve beker kwark
  • 2 beschuiten of 2 geroosterde boterhammen

Maandagavond:

  • 2 tomaten
  • 2 eieren
  • 1 beker yoghurt of anderhalve beker kwark
  • 2 beschuiten of geroosterde boterhammen
  • halve krop sla eventueel met wat olie, azijn en zout

Dinsdagmiddag:

  • 1 sinaasappel of grapefruit
  • 1 ei
  • 2 bekers yoghurt of anderhalve beker kwark
  • 2 beschuiten of 2 geroosterde boterhammen

Dinsdagavond:

  • 1 sinaasappel of grapefruit
  • 1 tomaat
  • 1 beker yoghurt of anderhalve beker kwark
  • 1 beschuit of 2 geroosterde boterham
  • 1 bief tartaar eventueel gegrild

Woensdagmiddag:

  • 1 sinaasappel of grapefruit
  • 1 ei
  • 2 bekers yoghurt of anderhalve beker kwark
  • 2 beschuiten of 2 geroosterde boterhammen

Woensdagavond:

  • 1 sinaasappel of grapefruit
  • 125 gram biefstuk gegrild
  • 1 beker yoghurt of anderhalve beker kwark
  • 1 beschuit of geroosterde boterham

Donderdagmiddag:

  • 125 gram kwark
  • 1 tomaat
  • 1 zure augurk
  • 1 beschuit of 1 geroosterde boterham

Donderdagavond:

  • 1 appel
  • 2 tomaten
  • 1 bief tartaar eventueel gegrild
  • 1 beschuit of 1 geroosterde boterham

Vrijdagmiddag:

  • 200 gram vis naar keuze
  • 1 tomaat
  • 1 beschuit of 1 geroosterde boterham

Vrijdagavond:

  • 1 ei
  • 1 tomaat
  • halve krop sla eventueel met wat olie, azijn en zout

Tijdens het ziekenhuisdieet mag je onbeperkt koffie en thee zonder melk en suiker drinken. Uiteraard mag je ook onbeperkt water en/of mineraalwater drinken.

 

Share Button

Crash Dieet

Wat is een crash dieet eigenlijk?

crash dieet

Een crash dieet is een dieet waarbij je heel snel meerdere kilo’s lichter kunt worden. Dit dieet duurt meestal maar 1 week.

Kijk wel uit voor het jojo effect! En bouw je normale eetpatroon daarna langzaam weer op.

Welk Crash Dieet moet ik volgen?

Er zijn vele soorten Crash dieten die je kunt volgen. Ik heb er drie voor u uitgekozen. Waarvan ik denk dat ze het minst schadelijk zijn. Met schadelijk bedoel ik dat je te weinig voedingstoffen binnen zou kunnen krijgen. Of dat het Jojo – effect- risico meer aanwezig is dan bij andere crash dieten. Ik gebruik zelf het soepdieet, maar dan op een mildere manier. Elke keer wanneer ik trek heb en het is geen etenstijd, eet ik een kopje soep. Zo heb ik nooit echt een hongergevoel en het is nog gezond ook!

Het ziekenhuisdieet

Het Soepdieet

Het Yoghurtdieet

Wat is het Jo Jo effect

Het Jojo-effect betekent dat je op dieet bent geweest en flink wat kilo’s bent afgevallen. Dit kan door bijvoorbeeld een Crashdieet. Maar zodra je weer normaal gaat eten, vliegen de kilo’s er weer aan. Of nog erger: Je bent zwaarder dan voordat je aan het dieet begon.

Waarom krijg je het Jojo effect bij een Crashdieet?

Wanneer je een Crashdieet gaat volgen, gaat het lichaam denken dat er te weinig voedsel is. Wat ook zo is natuurlijk. Het lichaam gaat daarom in de overlevings-mode. Zodra je weer normaal gaat eten, gaat je lichaam zoveel mogelijk vet opslaan. Om zo genoeg te hebben in het geval dat er weer een ‘crisis’ aan zit te komen. Dit is dus de reden dat je beter iets langzamer kunt afvallen. Want daar heb je meer profijt van op de lange termijn.

Hoe voorkom je het Jojo-effect

Rode peper schijnt het Jojo effect te voorkomen

Share Button
Powered by WordPress | Designed by: Cheap Bristol Airort Parking | Thanks to Steam Generator Iron, Gold Price Calculator and Gold Price uk